▷ 十大健康警戒线划出来了,寿命长短都由它决定!非常重要!

  宝典百科   2019-9-23 5:20:0539      + 订阅   



十大健康警戒线划出来了,寿命长短都由它决定!非常重要!
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一根皮筋就算有再大的弹性,如果过了弹力的临界值,肯定是会断的。一个气球,如果吹入的气超过它所能承受的范围,是会爆的。
人体也一样,有临界值,一旦超过这个临界值,意味着健康亮起了红灯,甚至寿命都开始进入倒计时。

健康十大警戒线
今天请专家划出了十条健康警戒线,寿命长短都是由它们决定的,大家不妨对照一下,如果超过了警戒线,可千万要调整一下生活方式了。
颈围警戒线35厘米
多项研究发现,颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一,而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大,患心脏病的风险更高,双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。  达标值:男性<38厘米,女性<35厘米,一般颈围与小腿肚围相等。
建议:
即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。
除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪。
腰围警戒线100厘米
如果问医生,脂肪长在哪里最危险,医生会毫不犹豫地告诉你,是腰腹!
腰围每增加约11厘米,患癌症的风险提高13%,臀围每增加8厘米,患肠癌风险提高15%。
北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心符涛指出,腰围超过100厘米,不光是心脑血管疾病,患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。
此外腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应,从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险!
请注意,100厘米已经是非常非常危险的数值了,通常来说,达标值是男性<85厘米,女性<80厘米。
建议:腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。
同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。
对于腰围正在越变越粗的人来说,长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。所以无论是坐着还是走路,一定要挺腰直身收腹。
血管警戒线5.18
如果你想更了解你的血管,请先去做个血脂,如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,中风的风险在加大。
建议:每天吃2瓣蒜,大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤的作用。

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