♓ 静坐的七个要点
听老歌 凌晨视频


    明就仁波切是第一位带我向内观心的老师。2002年,我先生邀请他专门教授我们“止观禅修”和“大手印”的禅修要点,为我之后的禅修打下了坚实的基础。
    他被喻为近代噶举派年轻活佛中禅修最深的一位。以下就是明就仁波切教我的静坐姿势七要点。在藏传佛法中,所有老师都是依照这七个姿势要点,这些姿势要点在刚开始学习静坐时特别重要。不清净的气在身体里乱转,会使我们烦恼多,静不下来。静坐姿势端正、气顺了、心静了,自然会健康、长寿、少烦恼,而且还会变年轻,皱纹也会减少。
    第一是盘腿坐。如果能双盘最好。如果不能,散盘或坐在椅子上也可以。
    第二是手结定印。也就是一手叠在另一手上,手心向上,置于双踝之间的腿上。如果不舒服,双手手掌向下平放在双膝上也可以。
    第三是双肩自然舒展、放平、放松。双臂自然下垂,手肘有点空,自成圆弧形。
    第四是脊椎要直。但也不要硬撑着。若背不舒服,背靠椅背或垫子挺起来也可以。
    第五是颈部中正、下颚内收。但不必用力收,颈正放松,自然下颚就内收了。
    第六是双唇微张,上下齿微开,舌顶上颚。
    第七特别重要,就是眼睛要睁开。眼睛睁开,放松,可以直视前方,也可以微微向下或向上,但头要平。闭眼容易昏沉,落入痴滞,甚至陷入幻觉中,对日后深入禅修会有障碍。这些都是非常关键的要领,是未来禅修的基础。


 本站首页 > 凌晨视频 > 第~1~ ~2~ ~3~


  ● 本文二维码...扫码带走看!

阅读全部 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36]


【免责声明】本站重在学习和交流.站内视频图文不代表本站任何观点,其真实性由读者自行考证.本站不承担由此引起的任何法律责任!我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网(或图文无关),无法核实其真实出处,如有异议,请联系heze0530&126.com(&换成@)第一时间删除;向原创作者表示谢意! 鲁ICP备11022156号