♓ 11个“窃贼”偷走我们身体健康

          1,酒精“偷”走维生素B1
      酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
      建议:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
      2,香烟“偷”走维生素C
      烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C.据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。
     建议:有抽烟习惯的人日常要多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
      3,纵欲“偷”走性福
     随着生活水平的提高,古人云“富则淫”在现代人身上得到了进一步的证实,但因为生活无节制,荒淫无度过后产生早衰、性功能下降、男科疾患、妇科疾病者屡见不鲜。
     建议:请洁身自好、适度的性生活有益身体健康、家庭和睦、夫妻和谐。
     4,电脑“偷”走维生素A
     连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。
     建议:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
      5,运动“偷”走维生素E
     运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
      建议:在大强度运动后要服用适量的维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
      6,咖啡“偷”走钙
     咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危险。
     建议:平时要多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量的补充钙片。
      7,化妆品“偷”走美丽
     现在女人都爱使用化妆品,但化妆品本身就可成为有害细菌的藏身之处,脏的眉刷、粉扑,内藏无数不利于人体健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症,使得本来爱美的女性适得其反。
     建议:粉扑每天用后,最好用肥皂及水清洗,眉刷则可用酒精刷净。化妆品使用后要旋紧盖子,一旦变色或变味,就不要再用了,每天晚上必须彻底卸妆后入睡。
      8,高、低温“偷”走多种维生素
     维生素C需要参与机体体温调节,因此在高温环境下消耗增加,维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时,肾上腺激素分泌升高,维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。
     建议:服用复合维生素,特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生。
      9,节食减肥“偷”走身体健康
     现在很多女性动不动就喜欢减肥,而减肥的措施不在乎就是多喝水,不吃主食,特别是肉食,其实谁都知道这是陷入了一个减肥的误区,靠那样的措施来减肥,最终不仅达不到任何效果,最终伤害的是自己的身体。
     建议:要想取得减肥的最佳效果,我们应该通过适当的体育锻炼、健康合理的膳食搭配、乐观积极向上的心态来实现。
        10,抑郁“偷”走心理健康
     健康的心理对身体健康具有主导作用。但在紧张的学习、社会、工作中,越来越多的人感觉到压力在急剧上升,影响着自己的生活,心理健康随之出现了严重的障碍。
     建议:积极调控与保持好自己情绪的稳定性,有效地调适自己的社会行为,使自己拥有相对稳定、平衡和完整的人格,积极投入到日常生活中去。
        11,抗生素“偷”走正常菌群
     抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。
     建议:在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌,可减轻抗生素的副作用,促进食物消化。


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